
možete se svesno pomerati kako bi vam bilo udobno i da biste bili produktivni ili možete kliznuti u
neudoban i manje produktivan položaj ako ne obratite pažnju.
To je vaša odluka, tokom čitavog dana.
OBRATITE PAŽNJU Otkrijte neugodnosti i prilagodite se radi udobnosti. Nemojte skliznuti u
neugodne, neudobne i manje produktivne položaje poput „
kornjače
“.
Usvojite zdrave navike
Izgradite pozitivne odnose na poslu i kod kuće i pronađite zdrave načine da smanjite stres. Dišite
duboko i ravnomerno. Svakih 20 minuta napravite kratku pauzu – stanite uspravno, krećite se uokolo i
prebacite pogled na neku udaljenu tačku. Pronađite „ergo partnera“ i posmatrajte uzajamno držanje i
podsećajte se da napravite prilagođavanja i da se pomerate.
Opšte zdravstveno stanje može uticati na udobnost i bezbednost rada na računaru. Studije su
pokazale da razna zdravstvena stanja mogu povećati rizik od nelagodnosti, poremećaja mišića i
zglobova i povreda. (Pogledajte odeljak
Praćenje zdravstvenih navika i vežbanja na stranici 20.)
Izbegavanje nepovoljnih zdravstvenih stanja i redovno vežbanje radi popravljanja i održavanja
fizičkog zdravlja može da poboljša vaše opšte zdravlje i toleranciju na kancelarijski posao. Poštujte
sva svoja zdravstvena stanja ili faktore i pratite lična ograničenja.
2
Poglavlje 1 Neka udobnost bude vaš vodič
Comentarios a estos manuales