
yoksa, telefon görüşmesi yaparken ayakta durmayı veya toplantıyı toplantı odası yerine yürüyerek
yapmayı değerlendirin. İşi özü: Ancak bilinçli olarak rahat ve üretken kalabilirsiniz, farkında değilseniz,
rahatsız bir pozisyonda olmaya devam eder ve daha az üretken olursunuz.
Gün boyunca karar verecek olan sizsiniz.
FARKINDA OLUN Uyumsuzluk ve rahatsızlık olup olmadığını kontrol edin. “
Kaplumbağa
” gibi
uyumsuz, rahatsız ve daha az üretken pozisyonlara girmekten kaçının.
Sağlıklı alışkanlıklar edinin
İşte ve evde sağlıklı ilişkiler kurun ve stresi azaltacak sağlıklı yollar bulun. Derin ve düzenli nefes alıp
verin. 20 dakikada bir kısa bir ara verin; ayağa kalkın, dolaşın, gerinin ve uzak bir noktaya bakın.
Kendinize birbirinizin duruşunu kontrol edecek ve düzeltme veya hareket etme konusunda hatırlatma
yapacak bir partner bulun.
Bilgisayarda çalışırken hissettiğiniz rahatlık ve güvenlik, genel sağlık durumunuzdan etkilenebilir.
Çalışmalar, çeşitli sağlık sorunlarının rahatsızlık, kas ve eklem rahatsızlığı ve sakatlanma riskini
artırabileceğini göstermektedir. (Bkz.
Sağlık alışkanlıklarınızı takip etme ve egzersiz, sayfa 20.)
Sağlık sorunlarından kaçınmak ve fiziksel kondisyonunuzu geliştirip korumak için düzenli egzersiz
yapmak, sabit çalışırken genel sağlığınızı ve dayanıklılığınızı iyileştirebilir. Kişisel rahatsızlıklarınızı ve
sağlık faktörlerinizi göz önünde bulundurun ve kişisel sınırlarınıza riayet edin.
2 Bölüm 1 Konforunuz size yol göstersin
Comentarios a estos manuales