Koltuğu nasıl ayarlayacağınızı öğrendikten sonra, dik ve yaslanmış pozisyonlar arasında geçiş yapıp
bedeninizin rahatlığını kontrol edin. En rahat ve üretken duruş ve koltuk ayarının hangisi olduğuna siz
karar verin.
Konfor alanınızdaki duruş tercihiniz, yaptığınız işe göre değişecektir. Örneğin, yaslanmış bir duruşu
e‑posta için, dik bir duruşu ise kağıt veya kitaplara sık sık bakmayı gerektiren işler için daha rahat
bulabilirsiniz. Koltuğunuzu başka biri kullandı ise, sizin için en rahat ve üretken olacak şekilde yeniden
ayarlamayı unutmayın. Bacaklarınızı masanın altında rahatça hareket ettirebildiğinizden emin olun.
Sık sık hareket edin
Konforunuzu ve üretkenliğinizi artırmak için, ayakta durma ve oturma pozisyonları arasında düzenli
olarak geçiş yapın. Kas ve eklemlerinizde gerilime ve rahatsızlığa neden olabileceğinden, uzun
süreler boyunca aynı pozisyonda kalmaktan kaçının. Hareket etme ihtiyacı duyup duymadığınızı
anlamak için düzenli olarak bedeninizi kontrol edin. Bazen duruşunuzu değiştirmeniz; bazen ekipmanı
ayarlamanız; bazen de ikisini birden yapmanız gerekir.
6 Bölüm 2 Sandalyenizi ayarlama
Comentarios a estos manuales