
razmislite o tome da stojite dok razgovarate telefonom ili sastanak održite uz šetnju umjesto sjedenja
u sobi za sastanke. Zaključak: možete se svjesno kretati kako bi vam bilo ugodno i kako biste bili
produktivni ili možete ne obraćati pažnju i tako zauzimati neudoban i manje produktivan položaj.
Tokom cijelog dana, odluka je na vama.
NE ZABORAVITE Pratite imate li neugodnosti u radu i prilagođavajte se kako biste povećali
udobnost. Nemojte zauzimati neobične, neudobne i manje produktivne položaje kao što je
“
Kornjača
.”
Usvojite zdrave navike
Izgradite pozitivne odnose na poslu i kod kuće i pronađite zdrave načine za smanjenje stresa. Dišite
duboko i ravnomjerno. Napravite kratku pauzu svakih 20 minuta— ustanite, krećite se, istegnite, te
gledajte u neku udaljenu tačku. Dogovorite se s “prijateljem za ergonomiju” da međusobno pratite u
kakvom ko položaju radi i napominjete jedno drugo da promijenite položaj i krećete se.
Na udobnost i sigurnost rada za računarom može uticati vaše opće zdravstveno stanje. Istraživanja
su pokazala da niz zdravstvenih stanja može povećati rizik nastanka nelagode, poremećaja mišića i
zglobova, te povreda. (Pogledati
Pratite svoje zdravstvene navike i vježbajte na strani 20.) Opće
zdravstveno stanje i tolerancija prema sjedećem poslu mogu se poboljšati izbjegavanjem nepoželjnih
zdravstvenih stanja i redovnim vježbanjem kojom se poboljšava i održava fizička kondicija. Imajte na
umu svoje probleme sa zdravljem ili medicinske faktore i držite se osobnih ograničenja.
2
Poglavlje 1 Neka vam ugodnost bude vodič
Comentarios a estos manuales