
8 Memantau kebiasaan sehat dan
berolahraga
Kenyamanan dan keselamatan kerja dengan komputer dapat dipengaruhi kondisi kesehatan Anda
secara umum. Berbagai studi menunjukkan bahwa beberapa kondisi kesehatan dapat meningkatkan
risiko ketidaknyamanan, gangguan otot dan persendian, atau cedera. Jika Anda memiliki bagian
manapun dari kondisi dan faktor kesehatan berikut, sangat penting bagi Anda untuk menghentikan
kegiatan Anda secara teratur dan sering-sering memeriksa tubuh sendiri dari rasa tidak enak atau
tidak nyaman.
Kondisi kesehatan tersebut meliputi:
●
Faktor bawaan
●
Radang sendi dan gangguan jaringan tubuh terkait lainnya
●
Diabetes dan gangguan endokrin lainnya
●
Kondisi tiroid
●
Gangguan vaskular
●
Kondisi fisik dan kebiasaan makan yang secara umum buruk
●
Gangguan pra-cedera, trauma, dan muskuloskeletal
●
Kelebihan berat badan
●
Stres
●
Merokok
●
Hamil, menopause, kondisi lainnya yang mempengaruhi tingkat hormon, dan bengkak
●
Usia lanjut
Memantau tingkat dan batas toleransi tubuh
Pengguna komputer memiliki toleransi tubuh yang berbeda-beda untuk intensitas pekerjaan yang
tinggi dan durasi kerja yang berkelanjutan. Pantau toleransi tubuh Anda secara teratur dan hindari
bekerja berlebihan secara berlebihan. Jika yang manapun dari kondisi kesehatan tersebut di atas
terjadi pada Anda, sangat penting bagi Anda untuk mengetahui dan memantau batas ketahanan
tubuh Anda.
Meningkatkan kesehatan dan kebugaran
Kesehatan dan toleransi tubuh Anda secara menyeluruh pada umumnya dapat ditingkatkan dengan
menghindari kondisi kesehatan yang buruk bila memungkinkan, dan dengan olahraga secara teratur
untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran fisik.
22 Bab 8 Memantau kebiasaan sehat dan berolahraga
Comentarios a estos manuales