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4 Anpassen des Monitors

Überprüfen Sie den Komfort von Kopf, Nacken und Oberkörper

Es gibt keine Monitor-Platzierung, die alle Körperteile zu jeder Zeit glücklich macht. Lassen Sie sich während

des Tages davon leiten, was angenehm für Ihre Augen, Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihren Rücken ist und

bestimmen Sie daraufhin, was Sie wann bewegen. Platzierung, Zoom oder Beleuchtung sind wichtige

Faktoren, die Ihren Komfort und Ihre Leistungsfähigkeit

beeinussen. Wenn zum Beispiel Ihre Augen trocken

sind, können Sie den Monitor niedriger positionieren und in regelmäßigen Abständen blinzeln. Wenn Sie eine

Überanstrengung der Augen spüren, versuchen Sie den Zoomfaktor zu erhöhen, um Objekte auf dem Monitor

zu vergrößern. Sie können den Monitor auch näher heranziehen, Lichtquellen beseitigen, die sie blenden und

Ihren Augen öfters Pausen gönnen. Wenn Sie nach unten sehen und allmählich Nackenschmerzen verspüren,

können Sie den Monitor höher positionieren. Achten Sie auf eine gerade Kopfhaltung und darauf, dass Ihr

Rücken vollständig durch den Stuhl gestützt wird.

RICHTIG Achten Sie auf eine gerade Kopfhaltung und darauf, dass Ihr Rücken

vollständig durch den Stuhl gestützt wird.

Folgen Sie diesen Richtlinien für die Anpassung des Monitors:

●

Platzieren Sie den Monitor an einem Ort, wo es kein blendendes Licht und keine Lichtreexe gibt.

Versuchen Sie helle Lichtquellen in Ihrem Blickfeld zu vermeiden.

●

Positionieren Sie den Monitor direkt vor Ihnen, damit Sie Ihren Nacken und Oberkörper nicht verbiegen

müssen.

●

Damit Sie Ihren Nacken nicht nach vorne strecken müssen, um zu kleinen Text zu erkennen, sollten Sie

den Zoom-Faktor auf 125 Prozent oder mehr erhöhen. Am Computer ist eine Schriftgröße von drei bis

vier Millimetern vermutlich am angenehmsten zum Lesen.

10 Kapitel 4 Anpassen des Monitors

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