
НЕПРАВИЛЬНО. Не кладіть долоні на робочу поверхню та не згинайте
зап’ястки вниз занадто сильно.
НЕПРАВИЛЬНО. Не згинайте зап’ястки всередину занадто
сильно.
Дотримуйтеся наведених нижче вказівок щодо робочої поверхні.
●
Розмістіть клавіатуру перед собою, щоб під час роботи не доводилося повертати шию та
тулуб.
●
Відрегулюйте висоту робочої поверхні так, щоб положення для плечей, рук, зап’ястків і
долонь було зручним. Плечі мають бути розслаблені. Тримайте лікті близько до тулуба у
зручному положенні. Домашній рядок
клавіатури (рядок із літерою "Д") має знаходитися
приблизно на рівні ліктів. Переконайтеся, що висота робочої поверхні не змушує вас
піднімати плечі.
●
Робоча поверхня, клавіатура та вказівний пристрій можуть передбачати регулювання кута
нахилу. Скористайтеся цією функцією, щоб зап’ястки й долоні можна було тримати на
одному рівні, а передпліччя — прямо. Намагайтеся не
згинати зап’ястки та не тримати їх
під кутом під час друку або використання вказівного пристрою.
ПОРАДА. Якщо вам незручно друкувати, коли зап’ястки перебувають у прямому,
нейтральному положенні, спробуйте скористатися клавіатурою або вказівним пристроєм
альтернативного дизайну.
●
Якщо повнорозмірна клавіатура та вказівний пристрій розташовані праворуч від вас,
приділіть особливу увагу тому, щоб забезпечити комфортне положення руки та плеча.
Якщо для роботи зі вказівним пристроєм вам доводиться тягтися вперед і відводити лікоть
від корпусу, слід скористатися клавіатурою без цифрової панелі.
●
Вказівний пристрій має бути розташований справа, зліва або
безпосередньо перед
клавіатурою. Якщо ви використовуєте опору для клавіатури, переконайтеся, що вона
достатньо широка для розміщення вказівного пристрою.
●
Регулюйте висоту опори для клавіатури та вказівного пристрою щоразу, коли змінюєте
положення тіла. Якщо ви працюєте стоячи, можливо, вам знадобиться відрегулювати
висоту робочої поверхні відповідно до висоти підборів або товщини підошви свого взуття.
Це
особливо важливо для жінок, які носять взуття багатьох різних моделей.
Протягом дня "прислухайтеся" до свого тіла та стежте, чи не відчуваються незручність або
дискомфорт, а також змінюйте положення тіла й робочої станції для підвищення комфортності
та продуктивності роботи.
8
Розділ 3 Регулювання робочої поверхні
Comentarios a estos manuales