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IMPORTANTE: Las investigaciones muestran que muchos usuarios de equipos, incluyendo a

sus niños, ven imágenes borrosas en sus monitores porque tienen una visión incorrecta. Los

niños que no pueden ver claramente tienen más probabilidades de experimentar problemas de

lectura. Todos los usuarios de equipos deben revisarse la vista regularmente con un

especialista óptico; algunos pueden necesitar usar anteojos; otros pueden necesitar actualizar

sus recetas o usar anteojos especiales para el uso de equipos.

●

Ajuste hacia arriba o hacia abajo la altura del monitor hasta que su cabeza esté equilibrada

cómodamente sobre sus hombros. Su cabeza no debe hacerse hacia adelante ni su cuello debe

doblarse de manera molesta hacia adelante o hacia atrás en ningún grado. Sus ojos deben

mirar ligeramente hacia abajo cuando ve el medio de la pantalla. Aunque

muchos

pueden sentir

que es cómodo colocar el monitor de forma que la línea superior del texto esté apenas debajo

de la altura de los ojos, al levantar un poco el monitor sobre este nivel es posible que sienta

más comodidad para su cuello. Por otro lado, si empieza a experimentar sequedad en los ojos,

puede ser mejor bajar el monitor debajo del nivel de los ojos, en la medida en que una parte

más grande de sus párpados cubrirá la superficie de sus ojos con una posición más baja de la

pantalla. Para evitar inclinar su cabeza hacia abajo, algunos usuarios de anteojos multifocales

eligen colocar sus monitores muy abajo de forma que puedan ver el contenido a través de la

parte inferior de sus lentes; algunos también pueden elegir tener un segundo par de anteojos

diseñados específicamente para el uso de equipos.

CORRECTO Algunos usuarios de multifocales sienten que si

su monitor está más bajo, su cabeza se mantiene equilibrada

cómodamente sobre sus hombros.

INCORRECTO Su monitor está demasiado alto si tiene que

doblar su cuello hacia atrás en cualquier grado.

SUGERENCIA: Si no puede ajustar el monitor a la altura suficiente, considere usar un brazo

ajustable o algo que eleve su monitor. Si no puede ajustar el monitor hacia abajo, considere

usar un brazo ajustable para el monitor.

IMPORTANTE: No deje de parpadear, especialmente si experimenta molestias en los ojos. En

promedio, la gente parpadea 22 veces por minuto. Sin darse cuenta, al ver un monitor, algunas

personas reducen la velocidad del parpadeo a apenas siete veces por minuto.

●

Ajuste la inclinación del monitor de forma que quede perpendicular a su rostro. Para ver la

inclinación correcta del monitor, sostenga un espejo pequeño en el centro del área de

visualización. Usted debe poder ver sus ojos en el espejo.

Repita los procedimientos anteriores en cada una de sus posiciones sentado o de pie y cada vez que

se mueva.

12 Capítulo 4 Ajuste su monitor

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