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1 Deje que la comodidad sea su guía

Ponga atención a las posiciones extrañas y ajústelas hasta

sentirse cómodo

Siempre que usa un equipo, toma decisiones que pueden afectar su comodidad, salud, seguridad y

productividad. Esto ocurre ya sea que use un teclado y un monitor de escritorio en una oficina, un

equipo portátil en una residencia estudiantil, un tablet PC en la cocina, o un dispositivo portátil en el

aeropuerto. En todos los casos, elige la posición de su cuerpo con relación a la tecnología.

Independientemente de que esté trabajando, estudiando o jugando, si se mantiene en la misma

posición durante largos períodos puede causar malestar y fatiga en sus músculos y articulaciones.

En vez de usar el equipo sentado en una sola posición, varíe regularmente entre una gama de

posiciones, sentado y de pie, hasta encontrar su zona de comodidad en cada una de ellas. Mucha

gente no incorpora naturalmente la posición de pie en la gama de posiciones porque le resulta poco

familiar. Sin embargo, con la práctica, se da cuenta de que se siente mucho mejor cuando deja de

estar sentada y se pone de pie durante el día.

CORRECTO Erguido CORRECTO Reclinado CORRECTO De pie

No existe una posición “correcta” que se ajuste a todas las personas y a todas las tareas; ni una

configuración que sea cómoda para todas las partes del cuerpo. Sustituya la mentalidad del

“acomódese y olvídelo” por “detecte posiciones extrañas y ajústelas para sentirse cómodo”. Entienda

la conexión entre su cuerpo y la tecnología y decida qué mover y cuándo. Algunas veces necesita

cambiar su postura; algunas veces necesita ajustar la tecnología; algunas veces necesita hacer

ambas cosas.

Detecte en su cuerpo la falta de movimiento, las posturas extrañas, la tensión, las contracciones y la

respiración superficial. Ponga atención especial cuando trabaja con tareas difíciles e intensas o con

un plazo de entrega corto. Note particularmente la necesidad de ajustar su postura en la tarde,

cuando tiende a sentirse fatigado. Evite encorvarse en una postura similar a una tortuga, con su

cuello en una posición extraña, la cabeza fuera de alineación con la columna y su espalda sin el

Ponga atención a las posiciones extrañas y ajústelas hasta sentirse cómodo 1

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